po czesci tak, ogolnie techniki cwiczen staram sie trzymac ich wersji, natomist nie trzymam sie zasad ze jedno cwiczenie maximal effort raz w tyg i do tego zmianiane co tydzien np nalezy wziac pod uwage ze oni mimo wszystko cwicza na poprawe wyniku silowego a nie wyskoku, mimo ze jedno jest od drugiego zalezy - nie jest to to samo ps. wracajac [...]
Na mnie się póki co w-fista wkurza jak tylko dotykam obręczy. Jak złapie obręcz to mam przesrane. A jak wsadziłem to myślałem że mnie zje. @EDIT: Apropo treningów, co ileś tygodni będę robił swap(zmianę) na jeden/dwa tygodnie, zamiast 2x siła 1x plyo, będzie 2x plyo 1x siła. Co sądzicie i mniej więcej co ile tygodni to robić? @EDIT2: Kombinuję też [...]
No i ćwiczenie łydek a dokładnie piszczeli wzmacnia je i eliminuje problem bólu piszczeli (było parę wątków na tym forum o tym, mi odwrotne wspięcia dużo dały). Hmm ja też byłem dziś na sali, z miejsca z dwóch rąk też się zawiesiłem jakieś 3 cm nad obręcz, nie dużo ale zawsze to jakiś progres, poza tym na bocznych koszach 3.00 wchodzą paczki na [...]
no nie bardzo, bo nawet nie było gdzie komórki postawić... ehh te płaskie telefony ^^ ale następnym razem coś nagram, specjalnie dla Ciebie najprędzej w sobote, o ile pogoda dopisze P.S. Jestem w końcówce dość wymagającego treningu, i czuję już ostro efekty zmęczenia... także mam nadzieje, że po regeneracji, która zacznie się od czwartku będzie [...]
A podrzut 3x5 (60% MC i 2,5kg/tydzień) głębokie przysiady 5x5 (zaczynając w Twoim przypadku od 60% MC dokładając 2,5/5kg na tydzień ) WL 12/10/8/6 MP 3x12 triceps na wyciągu 3x12 Uginanie ramion z gryfem stojąc 12/10/8/6 B box squat 6x2 martwy ciąg 5x5 (zaczynając w Twoim przypadku od 60% MC dokładając 2,5/5kg na tydzień ) wykroki 3x8 w.skos [...]
Nie widzę opcji, w której stopa byłaby na górze w walce z Cainem... Tym bardziej w żadne obalenie %-) Barboza dla mnie tj raKhu tylko co-main event troche za dużo, ale zamiast Del Rosario vs. Miocic na pewno w MC! Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-04-27 16:54:29
ech zle zrozumiales. chodzi mi o to ze nie redukujesz sie dzieki treningowi silowemu - przynajmniej nie bezposrednio. natomiast cwiczyc na redukcji powinienes jak najbardziej. pozdrawiam Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-29 18:28:27
Rybik daleko niestety ^^ a mam pytanko do pani Patrycji jak Pani myśli moj projekt wejdzie w życie ? już trochę głosów jest Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-29 10:05:09
Tak jestem zainteresowny bramką ale nowa seria nie wiadomo pewnie kiedy by była a dobrze by było jak by te rączki były.W późniejszym termin chcaiłbym jeszcze zakupić sobie suwnice smitha ale czekam na premiere nowej u was z linii heavy bo na professional nie będę miał raczej funduszy <ponad 3 tys zł> Pani Patrycjo na priv poszła wiadomość [...]
Wreszczie możesz też wyposażyć się w kompletną siłkę na zrobienie porządnego SPALANIA i RZEŹBY. Nowa linii Kelton HEAVY Burner :) Kelton HEAVY siłownia Burner I Jak przyśpieszyć spalanie? Rozwiązanie i odpowiedź jest prosta. http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_BURNER_1_mini.jpg Więcej info -> [...]
Słuchajcie Panowie a takie coś: LiveLong Nutrition Cissus W jednej miarce Cissus Quadrangularis Extract (Root)1.0 g Cenowo wychodzi sporo lepiej. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-04-29 18:39:20 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-04-29 19:01:06
Żeby nikt nie zagłosowałza niego. Jak już wcześniej pisałem, z chęcią zagłosował bym na Kukiza/JKM/... ale polityka to nie przemówienia tylko gryzieniesie pod dywanem jak buldogi, nie każdy jest do tego stworzony. JKM dla mnie nie jest, Kukiz bez doświadczenia, bardziej nadaje sie na samorządowca na początku, prezydent miasta czy coś w ten deseń. [...]
Shogun ponoć przypomniał sobie MT i ma to pokazać w walce z lil nogiem Jak w ogóle obstawiacie walki Nogów? Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-06-29 11:13:08
Z Pruxem to zrobił po prostu błąd, rewanż imo byłby inny kurde kiedys chciałem,zeby shogun zbił do MW teraz jak patrzę na dzików pokroju romero, jacare, rockhold, widze ze shogun nie miałby tam czego szukać w LHW mozna zrobić np. super sight w japoni z rampage Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-06-29 11:31:31
Jeżeli arty mają być o "zapomnianych, zaniedbywanych" ćwiczeniach, to może i wykroki pasują, ale wyciskanie sztangielek jest WSZĘDZIE w prawie każdym planie w tym dziale zobaczysz wyciskanie sztangielek. Gdybym pisał art o zapomnianych ćwiczeniach, a szczególnie w tym dziale, to dałbym wszelkie ćwiczenia dynamiczne, szczególnie jeżeli [...]
szczurze :D zapyerdalaj do lekarza-najlepiej usg i monitoring 24h zapewne sie okaze ze serce ok. ataki paniki ma około 30% społeczenstwa, czasami raz w życiu czasami non toper. I żeby nie było ze pyerdole farmazony! sam to mam, a własciwie miałem. wczesniej nie miałem zadnych problemów z psyhą, nie jestem "strachliwy" pierwszy atak [...]
ja ostatnio robie pranie (jak zwykle zawinalem wszystkie ciuchy w recznik i dawaj do pralki)wrzucam do suszarki wyciagam a tam zonk ! damskie figi w rozmiarze pokaznym kolor bordowy jezeli czyta to wlascicielka chetnie oddam nawet poczta w zamian za foto co do tematu 3m sie szczurek wiesz jak jest kazdy sobie rzepke skrobie Zmieniony przez - [...]
29.09.2013@ DNT Trening:Dziś byłam na kursie wspinaczki ściankowej %-) namęczyć to się za bardzo nie namęczyłam ^^" Miska z wczoraj i dziś! *są pewne odchyły od rozkładu, ale coraz lepiej. Walczę z tym. Weekendy poza domem oraz obiadki rodzinne. Ciężko czasem utrafić w bilans (stąd dziś białkiem dopijam), ale się cieszę, że czysto! [...]
18.11.2013 DNT mam uderzenie gorąca! Miska! ok. 1850 145B/75T/150W 1. paszteciki z wołowiną + jabłko 2. i 3. indyk z ryżem brązowym , sałatka z oliwą z oliwek 4. łosoś wędzony Dostałam dziś pulsometr i będę się uczyła z niego korzystać chodząc po bieżni :-)) Taki śliczny czarno-fioletowy! W OGÓLE TO JEŚLI KTOŚ TO CZYTA to mam zgodnie z [...]
wątpie żeby to czytał zacznijmy od tego %-) ja tylko Villefort vs Spencer walke widziałem narazie więc się nie wypowiem i w walka była bardzo dobra - dobre tempo walki, ale ja punktowałem 29-28 dla Villeforta, ale bliska walki i w sumie może w obie strony wynik iść - 2 pierwsze rundy dałem Brazylijczykowi i 3R dla Spencera zwłaszcza za końcówkę.. [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
